Si su práctica de meditación se siente continuamente como un esfuerzo hercúleo y no puede dejar de pensar, analizar y preguntarse si lo está haciendo bien, está haciendo exactamente lo contrario de lo que está tratando de lograr. Por eso quiero desmitificar el proceso de meditación.
El propósito de la meditación es ralentizar las ondas cerebrales y trascender la mente analítica y pensante. Lo que quiero que entiendas es que ya sabes cómo hacer esto, porque lo haces todos los días.
Si puede comenzar su práctica con el entendimiento de que todo lo que está haciendo es relajar su cuerpo (como cuando se queda dormido) mientras mantiene su mente consciente y despierta, y si puede avanzar continuamente hacia este estado de relajación mientras concentrarse en nada (o no pensar): acaba de abrir la puerta entre la mente consciente y la subconsciente.
La escalera de la conciencia
Cuando la mente consciente está despierta y funcionando de manera óptima, existe en el reino del estado beta. Pero cuando el cerebro está en beta alta, eso significa que está en un estado muy excitado y demasiado activo. Esto generalmente indica que alguien está viviendo en un modo de emergencia, también conocido como lucha o huida.
Una vez que superas la beta, la primera capa del subconsciente es el estado del cerebro alfa. En alfa, su respiración se ralentiza naturalmente, la voz en su cabeza se calma y cuanto más continúa relajándose, más comienza a deslizarse por la escalera de la conciencia hacia los estados theta y delta. Se necesita relajarse, sentirse cómodo y dejar de pensar para cambiar la fisiología de su cerebro y su cuerpo, y lo hace todas las noches mientras se duerme.
La antítesis también es cierta. Cuando no puede dormir por la noche, generalmente es porque su mente está acelerada y está procesando pensamientos sobre su familia, trabajo, salud, un evento perturbador que sucedió al principio del día y, por supuesto, el peor de los casos en el futuro. que en realidad no existe.
Este tipo de pensamiento tortuoso y negativo produce sustancias químicas correspondientes en el cerebro que le indican al cuerpo que se sienta emocionalmente. Una vez que sentimos esas emociones como frustración, juicio, miedo o ira, tendemos a tener más pensamientos iguales a esas emociones autolimitantes. Cuando esto sucede una y otra vez, nuestro cuerpo se vuelve adicto a estos estados emocionales y, por lo tanto, se vuelve adicto a las hormonas del estrés, sumiéndonos aún más en ciclos de retroalimentación negativa. Como resultado, en lugar de hundirse más profundamente en la conciencia, nuestras ondas cerebrales suben la escalera hacia niveles más altos de actividad de ondas cerebrales beta. De hecho, aquí es donde entramos en el reino de las ondas cerebrales de alta beta y ahora la mente analítica está ahora demasiado activa.
Es a través de nuestra práctica de meditación que podemos entrar en el subconsciente y cambiar nuestros programas no deseados. Piense en el subconsciente como el sistema operativo del cerebro. Al ingresar al sistema operativo del cerebro, podemos alterar hábitos, comportamientos y eliminar cicatrices emocionales. Si no está tratando de cambiar nada, simplemente puede abrirse a recibir posibilidades desconocidas y crear algo nuevo.
Cuerpo dormido, mente despierta
Mírelo de esta manera: quedarse dormido y despertar no es algo que tengamos que aprender a hacer, ¿verdad? Lo hacemos todos los días.
Estos dos momentos del día son cuando la puerta a la mente subconsciente se abre naturalmente. Cuando nos acostamos por la noche, el neurotransmisor melatonina hace que nuestras ondas cerebrales pasen de beta a alfa, de alfa a theta y de theta a delta. Cuando nos despertamos por la mañana, la serotonina, el neurotransmisor diurno, crea el mismo proceso a la inversa; nuestras ondas cerebrales van de delta a theta, de theta a alfa y de alfa a beta.
Cuando cerramos los ojos y comenzamos el proceso de meditación, tiene sentido que estemos cambiando nuestra química cerebral de serotonina a melatonina, y por lo tanto, nuestras ondas cerebrales siguen su ejemplo. Mientras nos sentamos y relajamos nuestro cuerpo, dejamos de pensar porque nuestro cerebro procesa menos información sensorial de forma natural.
Si podemos permitir que nuestros cuerpos comiencen a quedarse dormidos mientras somos conscientes de nuestro mundo interior, estamos en el estado perfecto para comenzar nuestro trabajo transformador y / o creativo. Al igual que es más difícil conciliar el sueño cuando el vecino está cortando el césped, su adolescente está tocando música hip-hop en la habitación de al lado o hay café preparándose en la cocina, es más difícil entrar en ese estado meditativo porque la información sensorial externa se mantiene nos enfocamos en nuestro mundo exterior, en lugar de en nuestro interior.
La comida para llevar
Como andar en bicicleta o jugar al tenis, lo que quiero que entiendas es relajar el cuerpo y al mismo tiempo mantenerte consciente es solo una habilidad para desarrollar (hay una razón por la que llamamos a la mediación un ). Cuando puedes relajar completamente tu cuerpo y permanecer consciente, este es el reino donde sucede lo desconocido y lo místico.
Al sentir la inmensidad del espacio a su alrededor y convertirse en ningún cuerpo, nadie, nada, ningún lugar, en poco tiempo, su cuerpo, otras personas, las cosas en su entorno y los eventos pasados y futuros ya no se convierten en el objeto de su atención. . Usted (como conciencia, no como cuerpo) ya no está captando la información sensorial que lo rodea, lo que significa que ya no vive de las hormonas del estrés. En este estado, no estás despierto, no estás durmiendo y no estás soñando; estás en el estado trascendental. Este es el reino desconocido y aquí es donde se abre la puerta a eventos como experiencias extracorporales, curaciones espontáneas y momentos místicos.
Entonces, la próxima vez que se siente a meditar, quiero que recuerde que ya sabe cómo hacer esto. Ralentiza el proceso y realmente nos sentimos en cada una de esas etapas. Manténgase consciente, expanda hacia el futuro que siempre ha querido y conéctese con los sentimientos de ese nuevo futuro.
Sepa que la vida que siempre ha querido vivir le espera. Solo tienes que hacer el viaje.
Foto por luciajoy.com