Conócete a ti mismo

Cuando publiqué por primera vez mis Meditaciones matutinas/vespertinas hace más de dos años, no podía haber anticipado la tremenda respuesta de los miembros de nuestra comunidad. Sigue siendo una de nuestras ofertas más populares de todos los tiempos.

Creo que estas meditaciones resuenan en muchos porque ofrecen una especie de "reinicio" cada día. Nos dan la oportunidad de comenzar cada mañana con intenciones claras... y de reflexionar cada noche sobre nuestras labores. Todos los días podemos practicar crear nuestros nuevos futuros y dejar de estar definidos por nuestro pasado.

Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, me gustaría sugerirte que hicieras una especie de "versión macro" de las Meditaciones de la Mañana y de la Noche, para reflexionar sobre tu trabajo durante el año pasado y definir la visión del futuro que estás creando para el año que empieza.

He hecho este ejercicio de fin de año la mayor parte de mi vida adulta. Mientras otros amigos hacen la cuenta regresiva hasta la medianoche en las celebraciones de Nochevieja, a mí me gusta pasar el día y la noche con mí,. Este es un tiempo simbólico de transición; una oportunidad para mirar el ciclo por el que acabo de pasar: Cuatro estaciones; 12 meses; 52 semanas; 365 días, 8,766 horas. Es un momento importante de introspección y autorreflexión; una oportunidad de conocerme mejor.

Conócete a ti mismo. Esto es, esencialmente, lo que todos practicamos con este trabajo. Cada vez que nos sentamos (o estamos de pie, caminamos o nos acostamos) en meditación, —palabra que en tibetano significa "familiarizarse con la mente", y "cultivarse a sí mismo" en sánscrito— tenemos la oportunidad de desarrollar la comprensión de nosotros mismos.


Tómese un tiempo para hacer una pausa, reflexionar y soñar

Hagas lo que hagas para despedir el año viejo y darle la bienvenida al nuevo, te animo a que dediques un tiempo a reflexionar sobre este ciclo. Observa lo que ha pasado y lo que has aprendido. Piensa en los errores cometidos y cómo te has autocorregido. Siéntete agradecido y humilde por lo que has superado. Celebra tus éxitos y tus logros.

Y luego, reconoce qué aspectos te presentan un reto y en cuáles todavía está trabajando. Piensa en lo que estás dispuesto a dejar atrás y en lo que aún deseas cambiar. Comprométete con la visión del futuro que estás creando y comprende lo que tienes que hacer para seguir conectado a ella el año que viene.

Este tipo de autoconciencia y autorreflexión, un inventario personal, por así decirlo, es esencial para el crecimiento y la evolución. Y es importante no apresurarse. Pasaron muchas cosas el año pasado. Mucho viene en el nuevo año. Mereces tomarte el tiempo para entenderlo y digerirlo. te lo mereces para lograr tiempo para ti. Y hacerlo con amabilidad, paciencia y empatía.

Empatía: por su yo pasado, presente y futuro

Recientemente, en uno de nuestros retiros avanzados de una semana, un miembro de mi equipo estaba hablando con la persona que estaba a su lado en la audiencia. Hablaban de su primera experiencia en una sesión de Coherence Healing™ la noche anterior. Como recordarás, en mi última publicación del blog, compartí cómo los participantes en estas sesiones se ven profundamente impactados por el acto desinteresado de dar vida y amor a otro.

El compañero de la audiencia, hablando con un miembro de mi equipo, estaba pensando en grande sobre el poder de estas sesiones. Y dijo: “Deberíamos llevar ese sentimiento a nuestro propio trabajo; nuestras propias meditaciones. Cada vez que te sientas, lo haces para otra persona. Cada vez que te sientas, lo haces para alguien que no conoces. Estás sentado por tu yo futuro”.

Solo piense en la potencia de esa declaración. Imagínese si pudiera acercarse a sí mismo en este trabajo con puro amor y pura empatía. Si pudieras extender la misma amabilidad y comprensión a ti que le darías a otro que necesita ayuda y sanidad... libre de juicio, crítica y desprecio.

Ahora, cuando te sientes a reflexionar sobre el año que acaba de pasar (y, por lo tanto, a reflexionar sobre tu yo pasado)... y a reconocer dónde quieres poner tu atención y energía el próximo año (como tu yo futuro), mira si puedes abordar eso (como tu yo del presente) con es misma curiosidad, corazón abierto y empatía.


Cree en tu futuro. Creer en ti mismo.

Imagínese encontrarse con usted como su futuro yo... saludable, radiante, alegre, amoroso, místico, ingenioso, genial, inteligente, creativo, relajado... y diferente de cualquier otra persona. Sintonízate con lo que se siente. Sintoniza lo que yo sentirse como ese yo futuro. Y date cuenta: esa persona ya existe – porque existen en tu mente.

Y cuanto más sepa sobre quién quiere ser en el futuro, más le será posible llegar allí Si puedes conectarte con esa persona, y creer en esa persona, y sentir lo que se siente al compórtate como esa persona, puedes se convierten esa persona.

Piensa en esto: tu futuro te tiene empatía en el ahora. – y tú en el pasado. Imagina esa versión de ti mismo, mirándote con ternura y compasión, pensando “Oh, Dios mío, te amo, porque tú lo hizo eso. Porque eres fabricación eso. Porque tú hará eso."

Ahora que este ciclo llega a su fin y comienza uno nuevo, espero que dediques un tiempo a desarrollar tu comprensión de ti mismo. Empieza por la empatía... y por creer en tu futuro.

Recuerda: tu yo futuro ya existe y ya cree en quién te estás convirtiendo.

¡Que tengas un muy buen Año Nuevo!


Para practicar la creación de un nuevo futuro y dejar atrás el pasado, con empatía por ti mismo, prueba Dr Joe's Meditaciones matutinas y vespertinas.